5 Teknik Dasar dalam Berenang

5 teknik dasar berenang

Pagi Sahabat, kali ini Ideal Pools kontraktor kolam renang #1 di Indonesia akan membagikan sebuah tulisan tentang 5 teknik  dasar dalam berenang. Baca dan praktekkan yaa. Semoga bermanfaat.

Berenang membutuhkan sedikit keterampilan koordinasi anggota tubuh. Anda perlu menggerakkan kaki dan lengan secara bersamaan, serta mengatur waktu pernapasan dan gerakan renang Anda untuk efisiensi maksimum. Keterampilan berenang juga mencakup menyelam ke dalam air untuk mendapatkan awal yang baik dan mulus pada pukulan Anda.

Setelah Anda merasa percaya diri untuk bergerak di dalam air, Anda bisa mulai mempelajari gaya renang dasar seperti gaya dada atau gaya lainnya.

Oke tidak usah banyak basa-basi, simak ulasan 5 teknik dasar dalam berenang berikut ini :

1. Teknik dalam mengambil nafas saat berenang

Yang sering diabaikan di antara keterampilan berenang adalah kemampuan mengatur waktu pernapasan Anda. Jika Anda tidak nyaman bernapas saat berenang, Anda akan kesulitan untuk melakukan gerakan yang mulus dan terkoordinasi.

Teknik dasarnya adalah menghembuskan napas melalui hidung dan mulut saat kepala Anda berada di bawah air, lalu mengangkat kepala ke samping dan mengambil napas penuh sebelum menenggelamkan wajah kembali ke bawah permukaan.

Mempraktikkan gerakan ini saat berpegangan ke sisi kolam dengan tangan terentang.

2. Teknik Meluncur dalam Air

Meluncur di air adalah keterampilan penting untuk dikuasai bahkan sebelum Anda mempertimbangkan untuk menendang dan mendayung, menurut Starfish Aquatics Institute, penyedia kurikulum belajar-berenang yang diakui secara nasional di Amerika. Meluncur membantu Anda terbiasa dengan sensasi bergerak di atas air dengan kepala lebih dulu.

Cobalah dengan lembut mendorong dinding samping kolam dengan tangan terentang di depan kepala Anda. Jaga agar kepala Anda tetap menghadap ke bawah di dalam air dan meluncur sampai Anda melambat.

3. Koordinasikan gerakan Anda

Perenang pemula sering kali menemukan diri mereka berenang air dengan gerakan anggota tubuh yang kacau tidak terkoordinasi. Hal tersebut wajar. Butuh beberapa saat untuk merasakan menggerakkan anggota tubuh Anda tepat waktu. Anda juga harus terbiasa menggerakkan otot di punggung bawah, perut, dan pinggul untuk menggerakkan Anda ke depan.

Demikian pula, cobalah untuk membiarkan kaki Anda berdiri di belakang tubuh Anda dan tetap dalam posisi langsing dan ramping. Seiring waktu, ini mengurangi hambatan dari air dan membuat Anda menjadi perenang yang lebih efisien.

baca juga : 7 Tips Belajar Berenang Untuk Orang Dewasa

4. Pelajari Gaya Berenang

Setelah Anda merasa percaya diri dengan keterampilan renang dasar, menguasai gaya renang khusus adalah tantangan Anda berikutnya. Gaya dada, meskipun membutuhkan sedikit lebih banyak koordinasi daripada gaya merangkak depan, menawarkan gaya stroke yang stabil dan lembut yang ideal untuk pemula.

Untuk melakukan gaya dada, Anda harus tetap tegak di permukaan air, dengan mengangkat kepala. Tarik lengan Anda ke dalam dengan tangan hampir bersentuhan. Saat tangan Anda mencapai dada, tekuk lutut dan angkat kaki ke atas dalam bentuk seperti katak dengan telapak kaki mengarah ke setiap sisi.

Dorong ke belakang dengan kaki Anda dan raih ke depan dengan tangan Anda secara bersamaan. Penggerak ganda ini akan membantu Anda melonjak melalui air.

5. Menyelam

Menyelam ke dalam kolam adalah salah satu keterampilan berenang yang diperlukan – bahkan jika dimulai di luar air. Selalu berlatih menyelam di kolam dalam pengawasan penjaga kolam yang bertugas. Saat Anda mulai, menyelam mungkin hanya melibatkan meletakkan kedua tangan di atas kepala dan dengan lembut meringkuk tubuh Anda ke depan menuju air sampai Anda jatuh, duluan.

Saat Anda maju, cobalah melompat sedikit dan luruskan kaki di belakang Anda saat Anda menyelam untuk memasuki air dengan lancar.


Demikian artikel singkat tentang 5 teknik dasar dalam berenang. Setelah membaca artikel ini, kami berharap anda jadi lebih mahir dalam berlatih berenang dan bisa segera menguasainya. Bila anda ingin memiliki kolam renang pribadi di rumah, anda bisa menghubungi kami Idealpools.id, Kami adalah kontraktor kolam renang yang sudah berpengalaman selama lebih dari 10 tahun. Salam hidup sehat!